目の健康編
オンラインでの学習が始まり、１０日ほどがたちました。長時間、タブレットの画面を見る学習が続いてきています。みなさん、目の調子はどうですか？「目がつかれる」「目がかわく」「遠くが見えにくくなった気がする」などの症状はでていませんか。
＊＊＊ドライアイとは＊＊＊
目の潤いを保つ「なみだ」が蒸発しやすくなる状態をいいます。タブレット等を見続けるとまばたきの回数が減り、「なみだ」が目の表面をじゅうぶんに覆うことができなくなりドライアイになりやすくなります。ドライアイになると、しょぼしょぼする、充血する、目が疲れるなどの症状が出やすくなります。
＊＊＊学校眼科医の後藤静香先生に教えていただきました＊＊＊
○タブレットの位置は目線が下がるように配置する ○３０分に１回、画面から目を離して遠くを見る（最低２０秒）
○ドライアイをふせぐため、ときどきゆっくり深くまばたきをすることを意識する
○疲れ目には冷やすより温めるほうがよい
○メガネをかけているお子さんについては、メガネを外してもタブレットに近づいたり、目を細めたりしないでもよく見える場合は、メガネを外してもよい
○オンライン学習のほかに、ゲームや動画など楽しみたいときは、１時間までにする→この場合も３０分に１回は遠くを見る
○スマホやゲーム機など近い距離で長時間見続けることが原因で「内斜視」を発症すると報告があるので注意を。物が２重に見えるなどの症状がでる
日本眼科医会・文科省の資料から
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