本校の先生から教えてもらった「科学的根拠に基づく最高の勉強法」（安川康介著・KADOKAWA）という本を読んでいます。自らが日本とアメリカの医師国家試験を突破した効果の高い勉強方法について、科学的な研究結果を根拠にして述べているハウツー本です。212ページから221ページに「睡眠の大切さ」が書かれています。
　これによると、昨日の保健だより「のびやか」にもあったように、脳が記憶を固定するプロセスが睡眠中に進むので、覚える勉強は眠る前に行うのがよいようです。本には「睡眠も学習の一部」とあります。睡眠時間を７から８時間はとれるように生活できるとよいと思います。
　私は眠る前にベッドで動画を見ていることがありますが、睡眠の質を落とすだけでなく、記憶を固定するチャンスを無駄にしてきたのだと思いました。